加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-27 09:12:36.0
- プロテインは必要ですか?
- 皆さん筋トレとプロテインはセットみたいに考えてませんか?
筋トレしてプロテイン飲むまでが筋トレ、 、 、
正解は、筋トレしてるしてないに関わらずプロテインは必要な人が多い!ですね
ちなみに筋トレ後に関しては摂るならプロテインではなく白米等の炭水化物です
ではまずプロテインがなぜ必要な人が多いのかというと、日本人は1日に必要なタンパク質量を摂れてない人が多いからです
プロテインは筋肉がつく薬ではなく、タンパク質(牛乳や豆など)が粉状になった食料品です
小麦が粉になったのが小麦粉、米が粉状になったのが米粉、みたいな考え方でOKです
タンパク質食品といえば代表的なのが肉・魚・卵ですが、これらを毎食食べないと必要なタンパク質量に届かないし、仮に1日に必要なタンパク質量を摂れたとしても、上記の食材には他にも脂も含まれておりカロリーオーバーで太るリスクがあります
となると、栄養素のほとんどがタンパク質でカロリーの低いプロテインは有効な栄養補給の手段になります
しかしタンパク質ばかりとっても栄養のバランスがくずれ不健康になるし痩せたりしません
3大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)を1日に必要分摂るために、必要な人はプロテインを飲みましょうということです
筋トレしてるからとか、関係ありません
飲むタイミングもいつでも大丈夫です!
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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