加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 09:18:10.0
- リバウンドしない方法はこれしかない
- 体重の ”セットポイント” という言葉をご存知でしょうか？
維持しやすい通常時の体重のことです
人は急激に体重を増やしたり、減らしたりすると元のセットポイント（体重）にもどるはたらきがあり、それがダイエット後のリバウンドの原因です
★ポイントは急激な変化です！
皆さん太るときはゆっくり何ヶ月か、または何年かかけて気付いたら5kg、10kg太ってましたと言う状態です
2ヶ月で10kg太ったなんて聞きませんよね
かりにそれだけ短期間で太った場合、とんでもない量を食べてるので内蔵を壊したりして食べれなくなり、元の体重に戻るでしょう
太る時はゆっくり時間かけて太るのでセットポイントが上がります
これで答えがでました！
痩せる時【3ヶ月で15kg】なんて急激に痩せるとセットポイントにもどろうとする力が働きリバウンドする
つまり痩せたければゆっくり体重を落としセットポイントを下げなければダイエットは出来ません
私の場合で言いますと、ボディビル大会に出るため夏は59kgにダイエット、冬は筋肉を付けるため食べ込み80kgまで太るを何年か繰り返しました
そのせいで勝手に冬場はセットポイントの80kgまで太ってましたが、1年毎に78kg、75kg、73kgと冬に太る体重を1年ごとに少しずつ落としてきて、今では冬でも69kgまでしか太らなくなりました
しかも筋肉は増え続けているので、太ったと言っても一般的な感覚では痩せてますし、スイーツやジャンクフードを毎日食べてますが太りません
もう【3ヶ月で15kgダイエットチャレンジ】みたいなジムだけが儲かり、会員さんがお金を損し健康を害しリバウンドする最悪なうたい文句に騙されないように気をつけましょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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