加圧スタジオ トップランのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 15:01:41.0
- 体をかえるには運動だけではダメ
- 皆さん【走れば痩せる】 【筋トレすれば筋肉付く】
と思ってませんか？
間違いではないですが正解でもありません
ではどうすれば【走れば痩せ、筋トレすれば筋肉は付く】のか？
食事制限です
全体的な食事量を下げたうえで、走ればさらに痩せる
炭水化物をしっかり摂り、タンパク質も少量でもいいので摂るように心がけ、脂肪は抑えると筋肉は付く
無駄な脂肪を落とし、筋肉が付いた健康的なカッコいい体は食事制限しないと作れないということですね
これは最近、会員さんの4ヶ月間のビフォーアフターの写真を見せていただいた時のことなのですが、全身の後ろ姿がかなり変化しておりとても喜んでおられました
筋トレを立てなくなるまで追い込んだり周に3回も4回も筋トレしている訳ではなく、周1回の少ししんどい位の筋トレと毎日の少しの食事制限です
筋トレも辛すぎると続かないし、食事制限も極端なことすると続かないどころかリバウンドします
皆さんも体を変えるなら、少しつらい筋トレと軽い食事制限を頑張りましょう
わからなければトップランにお越しください！
しっかりサポートさせて頂きます
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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