SBS TOKYO 自由が丘店 ～痩身/小顔/毛穴/ブライダル～
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ビューティー
投稿日：2022-04-22 18:17:36.0
- 季節の変わり目
- 皆様こんにちは♪
気温差や気圧の変動、新生活のはじまり等何かと忙しい時期ですが、ご体調等崩されていないでしょうか？
今回はこの時期よく耳にする自律神経の乱れの予防と対処法をご紹介いたします(^^)
《自律神経の乱れチェック》
乗り物酔いをしやすい
季節の変わり目に体調を崩しやすい
暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
最近、体を動かす機会が減っている
肩こりがある
ストレスを感じやすい
チェック項目が多い程乱れやすい傾向にあります！
まずは3つのことを意識して、身体を整えていきましょう(^^)
1.朝食は必ず食べる
特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。また、寒暖差や気圧差にはビタミンB1が有効です。ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。
2.ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです。特に水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。
3.「内関」のツボを押す
自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。内関はもともと、乗り物酔いや自律神経の乱れに効くツボ。ふらつきやめまいなどの症状が現れそうなときに刺激すると、症状が収まります。両手首の内側にあるしわの真ん中から、ひじ方向に指３本分下がったあたりに、響くような感覚があれば、そこが内関です。左右の腕にありますが、特に痛さやだるさの感じるほうを主に刺激します。
気をつけていても、自分の知らないうちに疲れやすくなってしまうこの季節。
是非SBSTOKYOのオーダーメイドメニューでお疲れや、お悩みを一緒に解消していきましょう☆
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エステティシャン
根本 ネモト
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