心穏(Sion)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 16:53:09.0
- 春は自律神経の乱れにご用心
- こんにちは(*^^*)
新年度がはじまり1週間がたちました
小学生や中学生は今日から新学期のところが多いそう
桜も満開で最高の入学式ではないでしょうか？？
この季節は環境の変化や気温、気候の変化など
周りが目まぐるしく変化する季節
自律神経も乱れやすい時期です
春の自律神経の乱れによる症状・体がだるい
・倦怠感
・目覚めが悪い
・日中の眠気
・肩こり
・腰痛
・めまい、立ち眩み
・胸が締め付けられる
・下痢、便秘
・風邪でないのに咳が出る
・気分の落ち込み
・イライラする
・やる気が出ない
・憂うつ感
などがあります
そんな春は自律神経を整えるために
次のことを気を付けてみましょう！！
・決まった時間に起床する
休日でもできるだけ決まった時間に起床し
起きた後はカーテンを開けて
部屋に朝日が入るようにしましょう
・ビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂る
ビタミンC・・・みかん、いちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA・・・緑黄色野菜、卵、レバー
ビタミンE・・・ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム・・・乳製品、豆腐、ごま、煮干しなど
・良質な睡眠をとる
就寝前に目元や首元を温める
アロマオイルでマッサージする
ハーブティーを飲むなどリラックスできる工夫を取り入れる
・体温調節ができる服装を心がける
簡単に着脱できる薄手のカーディガンやシャツを重ね着する
カイロを常備するのもオススメ！！
・ストレスを解消させる
イライラのストレスは発散させるようにしましょう
運動、入浴、音楽など日頃から
ストレス解消方法を見つけておきましょう
温かくなりウキウキする春ですが
環境の変化で知らず知らずに疲れていることも・・・
日々の生活にちょっとした工夫を取り入れて
春を楽しく過ごしましょう(*'ω'*)
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ご来店お待ちしております
セラピスト
福井 万澄フクイ マスミ
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