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カラダファクトリー ビナウォーク海老名店のブログ
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投稿日：2022-04-26 18:30:16.0
- 季節の変わり目は体調を崩しがち
- こんにちは。因幡です
最近は天気が不安定ですよね。
気候の変化に対応できずに体調を崩されている方も少なくないと思います。
今日は気候の変化と体調不良のメカニズムについてお話したいとます。
人間は環境が変化しても常に身体の状態を一定に保とうとするシステムがあります。
これをホメオスタシス（恒常性維持機構）と言います。
例えば気温が高ければ汗をかき体温を下げ、反対に気温が低ければ筋肉を震わせ体温を上げ体温を一定に保とうします。
この環境の変化に対する調節にタイムラグが生じて微妙にズレたり、繰り返しの調節に自律神経が乱れてしまい体調を崩してしまうと言うわけです。（※所説あります）
この乱れてしまった自立神経を整えるのに有効なのが腹式呼吸です。
まずは口から小さくゆっくり10～15秒かけてお臍の下を意識しながら息を吐いていきます。吐ききったところで空かさず鼻から2秒ほどかけ息を吸います。この時同時に下腹の力を抜きましょう。
文章での説明ではイメージしにくいと思いますのでyoutubeでも検索してみてください！
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