オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-24 16:13:28.0
- 筋トレの注意点
コロナ生活により運動不足を実感して運動を始める方が増えてきました。
私たちの骨を支えているのは、筋肉と靭帯なのでとても良いことです。
しかし、とても体に良いことをしていても腰痛や臀部、背中の痛みなどを感じて来院される方も少なくありません。
筋トレをして体を動かしているのに痛みが出てしまった方に話を聞くと、だいたいの方は終わった後のストレッチをしていません。
筋トレはグッと力を入れながら動かすので、筋肉は固い状態になっています。
終わったあとにストレッチで伸ばしてあげないとそのまま固まってしまい、いずれ痛みを発症してしまうのです。
もちろん固まることにより可動域も狭くなるので、鍛えたいところが上手く筋肉に負荷がかからずバランスの悪い筋肉にもなりかねません。
また無理矢理動かして故障の原因にもなり得ます。
プロのスポーツ選手が練習後に必ずストレッチやマッサージを受けるのはそういった理由からです。
激しい運動でなくても運動習慣が無い方が久しぶりに体を動かした場合もアキレス腱伸ばし程度の伸びで構わないので、収縮した筋肉を伸ばすのがお勧めです。
また筋トレ後のストレッチは筋トレだけよりも17％代謝率がアップするので脂肪を落としたい方にもお勧めです。
【北千住の整体】大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院
日比谷線、千代田線、つくばエクスプレス線、常磐線、東武スカイツリーライン
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TEL 03-5284-9707
受付時間 平日 １０時～２０時まで受付
土日祝 １０時～１７時まで受付
定休日 火曜日
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投稿者
北千住 西口整体院
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