オオカワカイロプラクティックセンター キタセンジュニシグチセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-30 10:07:34.0
- 睡眠は年齢とともに変化します。
- 健康な高齢の方で、夜間入眠しにくい、また夜に目が覚めたら眠れないという方がいらっしゃいます。
気付かないうちに、加齢によって睡眠が変化しているのです。
若い時にくらべ早寝早起きになります。
睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズム、体内時計が早くなります。
高齢者の方が早朝に目が覚めることは、病気ではありません。
眠気が出たら床につき、朝方に目が覚めて眠気が無い場合であれば床から出て、朝の時間を有意義に使いましょう。
また若い時に比べ睡眠が浅くなります。
睡眠時の脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いノンレム睡眠が増えるので、尿意や物音などで何度も目が覚めてしまいます。
一方、若い時に比べ、実質眠っている時間は高齢になると短くなります。
ですが若い時の習慣を続けてしまい、眠気が無いのに寝床に入る方もいます。
そうすると、寝つきは悪く、途中で目が覚めることが増えます。
加齢とともに実質眠っている時間は短くなるということを自覚しましょう。
寝床に入っている時間を調査した結果、10～60代（7～8時間）にくらべ、70代80代では9時間程度寝床についているそうです。実際に眠る時間が短くなる一方、寝床にいる時間が長くなっている。
結果として眠れぬままに寝床でウトウトしている時間が増えて、睡眠の満足度も低下してしまいます。
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投稿者
北千住 西口整体院
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