コーヒーとむくみの関係性とは？：2023年10月7日｜大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院のブログ

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投稿日：2023-10-07 09:29:03.0

コーヒーとむくみの関係性とは？: むくみのせいで、身体に違和感があったり不快になったり、スッキリせずに仕事や勉強に集中できない事ありませんか？
むくみとは、水分のバランスが崩れてしまうと現れる症状の事です。

皆さんは、コーヒーお好きですか？飲まれますか？
むくみが回避される事がある事はご存知ですか？

・コーヒーに含まれる【カフェイン】の利尿作用

溜まり過ぎた水分の解消に働きかけてくれます。
水分は体内で一定の量を保ちながら、細胞と血管の中を行き来しています。
バランスが崩れてしまうと、栄養補給や老廃物除去の働きが滞ってしまいます。
体内の老廃物や不要になった水分が、腎臓を経由し尿として排出されます。

・カフェイン【交感神経の働きを促してくれる】要素

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると自律神経の働きが低下し、
水分代謝が滞ってしまいます。
交感神経が刺激されると水分循環が良好になります。

つまりコーヒーを飲むことは、
水分量のバランスが正常通りに保たれる事、
水分代謝が活発化され、むくみの解消に働きかけてくれるのです。

飲み方
・1日あたり3～5杯を目安にする
→120mlサイズのカップなら1日3杯程度、
60～80mlサイズのカップなら5杯程度が目安になります。

・寝る前にはカフェインを摂取しない
→覚醒作用。
体内にカフェインが取り込まれると、脳の神経細胞が機能し交感神経が刺激されます。
眠気を感じる睡眠物質の活動が妨害され、眠気が誘発されにくくなってしまいます。
カフェインの利尿作用により、睡眠中にトイレに行きたくなり、起きてしまうこともあります。

睡眠不足はむくみを引き起こす原因の1つとして挙げられていますので、
十分な睡眠時間と良質な睡眠をとるためにも、コーヒーを飲むタイミングには注意しましょう。

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