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大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-25 15:33:37.0
- 鉄分不足は体の不調を招く
- 体の不調の原因の一つに、鉄分不足があります。
赤血球内のヘモグロビンの材料となる鉄が不足すると、酸欠状態になり、体に不調が出ます。
体内で鉄分不足になると、
・心臓がドキドキする、動悸がする。
・階段を上る時などに息切れがする。
・疲労感がある、体がだるい。
・顔色がよくない。
・爪がそりかえる、割れやすい、もろい。
・味覚がおかしい・舌のひりひりする。
などがあります。
また痛みに敏感になり、頭痛が出る方もいます。肩こりなどの症状も出たりします。
1日に1-2mgの鉄が体から排出されます。
その分、食事で接種できればいいのですが、
鉄欠乏症の症状が出ている場合は、食事に合わせて鉄剤などで鉄分を2，3週間補給しつづけます。
すると体内のヘモグロビン値が上昇していきます。
鉄分を補給する場合、ビタミンCを一緒に摂れば体内に鉄が吸収しやすく、逆に
コーヒーや緑茶などタンニンが含まれるものを同時にとるとタンニン鉄という物質に変化する為、体内に鉄が吸収されないので、鉄剤は寝る前に摂る等注意が必要です。
女性の場合、妊娠期、出産期、生理と鉄が通常より必要のなる時期があります。
その時期に鉄を補給できないと欠乏症の症状がでやすいです。
痛みや体の不調の原因が、もしかしたら鉄欠乏の可能性もありますので、
血液検査のヘモグロビン値（男性：13.1～16.3g/dL、女性：12.1～14.5g/dL）より
下回ったり、正常値内でも低い方であれば、鉄分を取る生活をしてみてはいかがでしょうか。
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投稿者
北千住 西口整体院
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