リラクゼーション＆加圧 Body Factory モザイクモール港北店【ボディファクトリー】
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ボディファクトリー モザイクモール港北(BodyFactory)のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-13 10:41:51.0
- 呼吸法でリラックス！
- おはようございます。
ボディファクトリー港北店です。
緊急事態宣言から１週間。
皆様、どのようにお過ごしですか？
早朝ウォーキングされている方もいらっしゃると思います。
今日は一日、雨模様なので、
天候関係なく、どこでも出来る呼吸法をご紹介いたします！
世の中には、様々な呼吸法がありますが、
今回ご紹介する呼吸法は、口から吐いて鼻から吸う呼吸法となります。
1）力を入れず、かといってか細くならないように、静かに口から息を吐ききります
2）花の香りを嗅ぐように、鼻から自然に息を吸います
3）３秒ほど少し息を止めて、再び息を吐いていきます
以上を繰り返し行います。
ポイントは、『息を吐き切ること』です。
肺の中の空気を全て吐くことで、吸うときにも自然と多くの酸素を取り込むことに繋がります。
呼吸に合わせて身体の緊張がほぐれていくイメージを頭に浮かべながら行うことで、リラックス効果も高まりますよ。
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