ダイエットしたくて、すぐジム・ヨガに入会しちゃう人：2024年4月26日｜チャラク(charaku)のブログ

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投稿日：2024-04-26 15:26:23.0

ダイエットしたくて、すぐジム・ヨガに入会しちゃう人: 「運動をしても思ったほど体重は減らない」という事実は、これまでに行われた医学研究で十分に立証されています。
例えば、最近行われた実験では、被験者の運動を週5回に増やし、1回あたり600キロカロリーを消費させた。（ちなみに体重60ｋｇの人が600キロカロリー消費するには１０kｍ走らなければなりません）

体重は１６キロ減るだろうという仮説を立てたようですが。
これだけ運動量を増やしたにも関わらず、結果は10カ月後、運動をした被験者たちの体重は４．５キロ減っただけだった。

長期にわたって実施されたほかのランダム化比較試験の多くも、運動が減量に及ぼす影響は限定的か、あるいはまったくないことを示しています。

2007年に行われたランダム化比較試験では、1年にわたって週6日、エアロビクスをやった被験者の体重は、女性の場合、平均で約１．４キロ減少、男性の場合は１．８キロの減少が見られただけだった。

デンマークの研究グループは、座っていることの多かった人たちにマラソンをさせてみた。すると、男性は平均で２．３キロ、体重が減少した。だが、女性の体重の減少は…なんとゼロだった。
どの研究でも、中々の運動量だと思いませんか？
それに対して体重を減らすことに関しては、運動はそれほど効果的ではないというのが現実のようです。
これらの研究では、体脂肪率にも大きな変化は見られなかったようです。

「Women’s Health Study（女性の健康に関する研究）」でも、運動についての研究が行われた。3万9876人の女性が、運動をよくする（一日に1時間以上）グループ、適度にするグループ、ほとんどしないグループの3つに分けられた。
10年間にわたって観察が続けられたが、運動をよくするグループの女性に、体重の減少は見られなかった。さらに、研究結果には「身体組成に何ら変化は見られなかった」とある。つまり、良く勘違いされる、脂肪が筋肉に変わったということもなかった。
やはり、運動をまずスタートさせるより、一番は『食事』これから取り組むのが正解です。
これから夏に向けてダイエットに取り組みたい！
そんな方は一緒に熊谷の整体院チャラクでダイエットを成功させましょう♪