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投稿日：2025-10-14 11:39:57.0
- 体が硬いと実は有利な場面も？
- 「体が硬い＝悪い」と思われがちですが、スポーツにおいては必ずしもそうとは限りません。
柔軟性の有無は競技特性や目的によって、時にメリットにもなり得ます。まず、体が硬いことのメリットから見てみましょう。
1.関節の安定性が高い：柔らかすぎる関節は不安定になりやすく、ケガのリスクが増します。
体が硬い人は関節がしっかり固定されやすく、力の伝達効率が高まることがあります。
2.瞬発系競技で有利な場合も：短距離走やジャンプ競技では、筋腱の張力が高い方が「バネのような反発力」を発揮しやすく、爆発的な力を生み出すのに有利とされます。3.エネルギーロスが少ない：関節の可動域が狭いことで、動作のブレが少なく、効率的なフォームを維持しやすいという利点もあります。
一方で、体が硬いことのデメリットも無視できません。
1.可動域の制限によるケガのリスク：急な方向転換や伸展動作に対応しきれず、筋肉や腱を損傷しやすくなる可能性があります。2.疲労の蓄積：筋肉の伸び縮みがスムーズでないと、動作効率が落ち、疲れやすくなることも。
ただし、2021年のメタ分析（信頼性が高い分析調査）では、筋力トレーニングでも柔軟性は向上することが示されており、ストレッチだけが柔軟性向上の手段ではないことが分かっています。
つまり、「柔らかければ良い」「硬ければ悪い」ではなく、競技特性や目的に応じた柔軟性のバランスが重要です。
整体院での施術やセルフケアでは、静的ストレッチだけでなく、動的ストレッチや筋トレを組み合わせることで、より実践的な柔軟性を育てることができます。体が硬い事はデメリットばかりではありません。
自分の体の特性を理解し、最適な柔軟性を目指すことが、ケガ予防とパフォーマンス向上の鍵と考えています。
熊谷市整体charaku
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