脱毛・痩身・小顔・花嫁 【エステ専門店】 美飾り イオンモール木更津店
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エステサロン 美飾り イオンモール木更津店のブログ
- ダイエット中のイライラの原因は?
- ダイエット中のイライラにはいくつか原因が!
皆さんは何個当てはまりますか?
1、糖質不足
過度な食事制限!
糖質制限を極端に行っていると糖質不足でイライラしている可能性が考えられます。
集中力低下やイライラが起こりやすくなります。
糖質の制限を続けていると
筋肉量が減ってしまい痩せにくくなってしまいます。
リバウンドしにくい体づくりのためにも、
きちんとした糖質制限を行いましょう!
2、ストレス
ダイエット中はカロリーなども意識しながらの生活!
あれ食べれない、これ食べれない、食べちゃダメ
好きなものを我慢してストレスを感じる方も多いです。
イライラする要因として
思うように食べれないこともストレスの原因となります!
極端なカロリー制限や偏った食生活で栄養不足に!
イライラの元の可能性も高いです。
ビタミンCやカリウムには鎮静作用があります!
これらが不足することで
イライラした状態になりやすくなりますので
栄養バランスも大切です!
3、睡眠の質が悪い
食事制限によって起こる空腹状態で
睡眠の質を下げることがあります。
睡眠が十分にとれないと
自律神経が乱れてしまい、
ストレスを感じやすくなります。
イライラするのは良質な睡眠で無いことが原因かもしれません。
睡眠不足はホルモンバランスにも影響します!
睡眠不足の方は食欲を高めるホルモン分泌が促進すると考えられています。
睡眠不足がダイエットを妨げに!
睡眠時間もしっかり意識しましょう!
上手にストレスを発散しながらダイエットをしましょう!
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