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エステサロン 美飾り イオンモール木更津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 09:06:24.0
- 秋におすすめの食材
～秋の美肌は食材選びから！おすすめ美容食材5選～
秋は夏の紫外線ダメージをリセットし、
冬に向けて肌を整える絶好の季節！
乾燥やくすみが気になるこの時期、
体の内側から美しさを引き出す「美容食材」を取り入れてみませんか？
まず注目したいのがさつまいも。
食物繊維が豊富で腸内環境を整え、
ビタミンCも含まれているため美白効果も期待できます。蒸して食べると栄養を逃さず、甘みも増して満足感◎。
次におすすめなのがかぼちゃ。
βカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変換されることで肌のターンオーバーを促進。煮物やスープにすれば、体も温まり一石二鳥です。
りんごも秋の定番。
ポリフェノールが抗酸化作用を発揮し、
肌の老化を防ぎます。
皮ごと食べることで栄養を余すことなく摂取できますよ。
さらに、鮭はアスタキサンチンという強力な抗酸化成分を含み、紫外線による肌ダメージを修復。EPAやDHAも豊富で、血行促進やむくみ改善にも効果的です。
最後に忘れてはならないのがきのこ類。ビタミンDが豊富で、肌の新陳代謝をサポート。低カロリーで満腹感が得られるため、美容とダイエットの両方に嬉しい食材です。
秋の味覚を楽しみながら、内側から輝く美肌を目指しましょう。旬の食材は栄養価が高く、体にも優しい。毎日の食卓に取り入れて、季節の変わり目を健やかに乗り切ってくださいね。
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