整体院 すまいるずのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 13:55:30.0
- おすすめ☆ストレッチ運動（2）
こんにちは。
簡単なストレッチ運動の紹介二つ目です。
ヒップロールという動きで、背臥位(仰向け)になり足を閉じた状態で両膝を立てます(約90度)。
これを基本姿勢とし、そのままゆっくり脚を左右に倒しては基本姿勢に戻すという動きを交互に反復して行います。
回数は10回ぐらいやってみて最初に比べて倒しやすくなっていればOKです！
この時に左右差、例えばどちらかに倒しづらいなどあれば、倒しづらい方に時間を少し長めにかけてみて下さい。
☆効果：脚のむくみ和らげ、腰痛・股関節痛の予防や和らげ、自律神経バランスの改善など。
※気を付けるポイント
・病名の診断がある方(例えばヘルニア・脊椎菅狭窄症など)は、医師の指示に従って下さい。
・自己責任の元、痛みのある方は痛みのない範囲内の可動域で実施。
・呼吸を止めない事。
是非お試しください♪
☆笑顔は健康の源☆
整体院 すまいるず
住所 高松市多肥下町１５１０－４ カサデルセレッソＢ １０１
（完全予約制）
予約番号 090-2897-1800
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