整体院 すまいるずのブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-21 12:30:02.0
- おすすめ☆ストレッチ運動(3)
こんにちは。
今回のおすすめストレッチは、背伸び+側屈運動です。
立った状態で、脚を肩幅ぐらいに開き、両手をバンザイして片方の手首を掴みます。
上半身を手首を掴みにいった腕の方向に真横にゆっくり倒していきます。
(右手で左手首を掴んだ場合、上半身を右横側に倒す)
気持ち良い所で止めて2・3回呼吸し、その後ゆっくり上半身を戻していきましょう。
片方が終わったら反対も同様に行っていきます。
座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢が多い方に特にお勧めです♪
☆効果:骨盤上下方向の歪み軽減、首肩凝り和らげ、胸椎の柔軟性改善、腰痛予防や和らげ、
自律神経バランスの改善など。
※気を付けるポイント
・病名の診断がある方(例えばヘルニア・脊椎菅狭窄症など)は、医師の指示に従って下さい。
・肩関節周囲炎(いわゆる四十・五十肩)の方は無理に背伸びしない。
→手を頭の後ろに組めるようであればそれでOKです。
・自己責任の元、痛みのある方は痛みのない範囲内の可動域で実施。
・呼吸を止めない事。
これも簡単な動きですので、是非お試しください♪
☆笑顔は健康の源☆
整体院 すまいるず
住所 高松市多肥下町1510-4 カサデルセレッソB 101
(完全予約制)
予約番号 090-2897-1800
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