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カラダストレッチ 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-07-12 18:39:48.0
- 糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）
- お久しぶりですこんにちは！！
約2ヶ月ぶりの更新です、、、
もう夏真っ盛りです、暑いです、わたくし庄司は日焼けで真っ黒です笑
あ、もちろん今回のブログも川崎ダイス、筋肉担当、庄司が担当させて頂きます。
さて、2ヶ月ともなると、前回何を書いたか記憶がないですが、、、笑
前回はダイエット編（カロリー制限）でしたね
まだ遅くありません、今からでも間に合います！！
というわけで、今回の議題はこちら↓
「糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）」です。
某有名なパーソナルジムやってる手法ですね。
ざっと説明すると、
糖質制限（炭水化物をカット）することで、[ケトン体]という脂肪をエネルギー源に変える事で、脂肪を消費しやすい体質にするダイエット法です。
このダイエットの最大の利点は、「低糖質の物なら食べても構わない」、と言ったところでしょうか？
・そもそもケトジェニックってなに？
私たちは、炭水化物などの糖質をブドウ糖に分解し、エネルギーにしています。
が、糖質を抑えると、糖質の代わりに脂肪をエネルギーに変える事ができます。
その脂肪をエネルギーに変える際に[ケトン体]を作り出汁、脂肪をエネルギーに変える体質の事をケトジェニックと言います。
このダイエット法は、体質そのものを変える事が出来るので、一度ケトジェニック体質が出来上がれば、リバウンドしにくい、と言われてます。
・実際問題、何をすればいいの？
非常に簡単です。炭水化物を、糖質を抑えればいいだけです。
目安として1食２０ｇ、トータル６０ｇを目安にしましょう。
ちなみにお茶碗１杯たべたらほぼアウトと思ってください。
逆に炭水化物以外はたべてもＯＫです。肉魚卵大豆を中心に食事を見直してみてください。
投稿者
奥原 潤
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