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カラダストレッチ 川崎ダイス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-07-17 19:32:53.0
- ビタミンは、摂りすぎたって、ダメなのよ！
- こんにちは！！
わりと頻繁更新中です。ちょこちょこやっとかない前回何書いたか忘れてしまうので笑
というわけで本日もわたくし、川崎ダイス筋肉担当 庄司が執筆させて頂きます。
さて、前回が「水溶性ビタミン」について説明させて頂きました。
今回はこちら↓
「脂溶性ビタミン」についてです。
はい、もう文字通りですね、このビタミン“脂”に溶けやすいビタミンです。
・脂溶性だからなに？
まず水溶性との違いとして、水洗いや加熱調理による損失がほぼなく、油と一緒に取る事により吸収されます。が、水溶性のように尿として排出されないので、摂りすぎると身体に害を及ぼすと言われています。例としては、食欲不振・下痢・嘔吐、などがあげられます。滅多なことでは過剰摂取になりませんが、身体に良いからとビタミン剤を大量投入するのは危険です。
・脂溶性ビタミンってどれ？
前回あげたビタミンＢとＣ以外は全部です。
ビタミンＡ:視覚の暗順応やのどや鼻などの粘膜に働きかけます。
ビタミンＤ:カルシウムの吸収を促進し、丈夫な骨を作ります。
ビタミンＥ:抗酸化作用を持ち、脂質の参加を防ぎます。
ビタミンＫ:出血時の止血のサポートをしてくれます。
覚え方はビタミン刑事（ＤＥＫＡ）で覚えましょう笑
さあ、2回にわたるビタミンのお話でした。
もし自分に当てはまる症状がありましたら、一度そのビタミンは入っている食品をとってみては？
何にはいってるかきになったら、ぜひわたくし庄司までご一報ください！！
投稿者
奥原 潤
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