筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 恵比寿店 【トリニティ】
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- 東京都渋谷区恵比寿西2－4－8ウィンド恵比寿ビル6階
- JR恵比寿駅西口 徒歩6分／地下鉄日比谷線恵比寿駅2番出口 徒歩4分／代官山駅 徒歩5分
トリニティ 恵比寿店(TRINITY)のブログ
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投稿日：2025-11-09 13:08:19.0
- 良い睡眠
- 私たちは起きている間、さまざまな肉体的、精神的活動を行っており、それに伴い「疲れ」がたまっていきます。疲れが蓄積されると脳から出される「眠りたい」という欲求（睡眠欲求）が強くなり、睡眠へと導きます。
睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という質の異なる2つの眠りで構成されています。
レム睡眠は体は休息していますが、夢を見たり、血圧や脈拍が変動することから覚醒への準備状態にある浅い眠りです。一方、ノンレム睡眠は深い眠りで脳波活動が低下し、脳（心）が休息している状態です。
一般に、脳（心）の疲労は主にノンレム睡眠のときに、体の疲労は双方の睡眠で、特にレム睡眠のときに回復するといわれています。疲労を感じる脳は眠ることが休息の大事なポイントなのです。
眠りやすい環境をつくると、睡眠の質はグッと上がります。ポイントは「寝具」「温度・湿度」「光」です。
●寝具
体への負担が少ない寝姿勢（寝相）を保つことができ、保温性と吸湿性・放湿性の良い寝具が快眠への条件です。以下を意識して、選ぶと良いでしょう。
・自分の体型に合う、首や肩に無理のない枕
・適度な硬さの敷き布団やベッドマット
・フィット感がある掛け布団
●温度
室温は、冬季は20℃前後、夏季は26℃前後、湿度は40～70%程度に保つのが良いといわれます。冷暖房器具を上手に使いましょう。
●光
夜の明るすぎる光は体内時計を乱す原因になります。白っぽい昼光色ではなく、夕日色のようなやわらかい光の照明がよいとされています。
TRINITY恵比寿店
0364163902
東京都渋谷区恵比寿西2-4-8 ウィンド恵比寿ビル6階
JR恵比寿駅西口徒歩6分/地下鉄日比谷線恵比寿駅2番出口徒歩4分/代官山徒歩5分
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