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パーソナルトレーニング Retra 三軒茶屋

パーソナルトレーニングリトラサンゲンヂャヤ

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  • 「三軒茶屋駅」世田谷通口から徒歩3分【三軒茶屋/お子様連れOK/女性トレーナー在籍】

リトラ(Retra)のブログ

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投稿日:2025-10-20 18:16:46.0
筋力トレをいつから始めレバ良いですか?今でしょ!
筋力トレーニングは何歳以上になると必須になるか
~40代から始める「老けない体」への第一歩~

筋力トレをいつから始めレバ良いですか?今でしょ!_20251020_1



最近、「疲れやすくなった」「階段がきつくなった」と感じていませんか?
筋力は20代後半をピークに、40代から年々減少していきます。特に下半身の筋肉が落ちると、姿勢の崩れや代謝低下、冷え、腰痛など、日常の不調が増えやすくなります。

40代は、筋肉の衰えを感じ始める分岐点。
「昔と同じ生活をしているのに太りやすくなった」「肩こりが取れない」などの変化は、筋力の低下が関係していることが多いです。

筋肉は何歳からでも鍛え直すことができる“再生する臓器”。
大切なのは、「正しいフォーム」「適切な負荷」「継続できる環境」。
この3つを押さえることで、40代以降でも確実に体は変わります。

おすすめの基本トレーニングは、
・スクワット(下半身・代謝アップ)
・ヒップリフト(骨盤の安定・腰痛予防)
・プランク(姿勢改善・体幹強化)
の3つ。
どれも、自分の体重を使ったシンプルな動きから始められます。

ただし、自己流ではフォームの崩れやケガにつながることもあるため、最初は専門家と一緒に行うのが安心です。

Retraでは、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、
「動ける体」をつくるサポートを行っています。
妊婦さんや産後ママのトレーニング、子連れでの来店も大歓迎。
女性トレーナーも在籍しているので、初めての方でも安心です。

「筋トレは必要だとわかっているけど、一歩が踏み出せない」
そんな方こそ、まずは体験トレーニングへ。
あなたの体に合った“今やるべきトレーニング”をご提案します。

【Retra】
~パーソナルトレーニングと骨盤調整のお店~
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております。

三軒茶屋店
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅 世田谷通り口を出て徒歩3分

#産後ダイエット #マタニティトレーニング #子連れパーソナルトレーニングジム #40代フィットネス #更年期ケア #パーソナルトレーニング三軒茶屋 #PNFストレッチ #姿勢改善 #骨盤調整 #三軒茶屋 #世田谷区
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リトラ(Retra) 中村 和也
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー 整体師
中村 和也ナカムラ カズヤ
投稿者
リトラ(Retra) 中村 和也

パーソナルトレーナー 整体師

中村 和也

ナカムラ カズヤ

産前産後の身体の不調の改善が得意です!

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