コロナ太りでダイエットを始める方へ：2020年6月13日｜日月潭銀座本店のブログ

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プライベート

投稿日：2020-06-13 18:40:57.0

コロナ太りでダイエットを始める方へ: 自粛期間が続き、お家で過ごす事がいつも以上に増えている事で
運動不足や間食の食べ過ぎで以前より体重が増えて困っている方も
多いのではないのでしょうか？

今回はコロナ太りでダイエットを始めようと思っている方に気を付けて頂きたいNGダイエット方をご紹介します！

1.断食(ファスティング)

2.〇〇制限ダイエット(糖質制限、脂質制限など)

3.置き換えダイエット

どれもインターネットなどで短期間で体重を落とせるダイエットとして紹介される事の多い方法です。

しかし上記の方法でダイエットをした方の殆どが、リバウンドをして
以前よりも太ってしまう事が多いんです！

この3つに共通する危険なポイントとは？

1.継続する事ができない

ダイエット選ぶ上で1番大切なポイントが、そのダイエット方法を継続出来るかどうかなんです！
上記の方法で体重を落とした場合全て体脂肪が落ちた訳ではなく、ダイエットをする上で大切な筋肉を一緒に落としてしまうことになります。
そして元の食生活に戻した時に、以前よりも基礎代謝が下がり同じ量の食事を食べてもエネルギーとして上手くカロリーを消費できず、消費出来なかったら余ったカロリーは脂肪として以前よりも蓄えやすくなります。
こうした事を繰り返す事でどんどん痩せにくく太りやすい身体に知らない間に変わっていきます。
　

2.栄養バランスの偏り

以前の記事でも詳しくご紹介しているのですが、過度な食事制限をする事で三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)のバランスが崩れ体重が落ちたとしても筋力の低下で基礎代謝が下がり太りやすい身体になったり、肌荒れや睡眠の質の低下、疲れやすくなったりイライラしやすくなるなど身体に悪影響が出てしまいます。

短期間が急いで結果を出す為に間違ったダイエットをしてしまう事で、
リバウンドの原因になってしまったり、身体にも負担がかかり免疫力が落ちてしまうので今の時期は特に注意が必要です！

インターネットなどを見てダイエットをする際は１つの情報だけを信じるのではなく、いくつかのサイトを見て本当に正しい情報なのか判断する事も大切です！

当サロンでも、ダイエットの仕方がわからないお客様に食事指導などをさせて頂く際に改善したお食事内容をお客様が1人でも継続していく事が出来る事を大切にしています！

正しい知識を持ってダイエットを始めましょう♪