【手がしびれる夜は枕の高さを見直してみよう】：2025年5月21日｜セルヴィ恵比寿(CELLVi)のブログ

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投稿日：2025-05-21 18:12:38.0

【手がしびれる夜は枕の高さを見直してみよう】: 【手がしびれる夜は枕の高さを見直してみよう】

夜中に目が覚めると、手がしびれている。朝起きたときに腕や指先に違和感がある――そんな経験がある方は少なくありません。このような“寝ている間の手のしびれ”は、実は枕の高さや寝姿勢が関係している可能性があります。

私たちの首には、脳から出て手や腕へとつながる神経が通っています。首の角度が不自然な状態で長時間固定されると、その神経が圧迫され、血流が悪くなり、しびれや感覚異常を引き起こすことがあります。特に、枕が高すぎたり低すぎたりして頸椎（首の骨）の自然なカーブが保てない場合、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなり、神経を圧迫するリスクが高まります。

また、寝ている間に腕を頭の下に入れてしまうような姿勢も、神経や血管を圧迫する要因になります。これは“腕の位置の問題”とともに、“首から出る神経の通り道が狭くなっている”ことが背景にあるケースもあります。

こうした症状を軽減するためには、自分の体格や寝姿勢に合った枕を選び、首の自然なS字カーブを保てる高さを見直すことが大切です。仰向けで寝たときに、額とあごが床と水平になる程度の高さが目安です。横向き寝が多い方は、肩幅を考慮したやや高めの枕が適しています。

整体では、首・肩・腕の神経経路や筋肉の状態を整えることで、しびれの原因を根本からケアしていきます。もし枕を変えても症状が改善しない場合は、体のゆがみや筋肉・神経の緊張をチェックしてみることをおすすめします。

手のしびれは一時的なものと軽く見られがちですが、放置せずに日常の姿勢や睡眠環境から見直すことが、快適な眠りと健康な毎日への第一歩となります。

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