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プリオール 高崎店(Prior)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-03-22 19:15:49.0
- ダイエットに効くのは入浴よりも〇〇だった!
暖かい日も多いこの頃、
皆さん体を動かせていますか?
あっという間に夏はもお目の前ですよ(^O^)/♪
嫌でも薄着になる季節、…
冬で作ってしまっただらしないBODYを
早めに元に戻しましょう~!!
体温が低い方は代謝も低いです( 一一)…
代謝が低いと摂取したカロリーを消費しにくく、太りやすい!
もちろん、冷えも悪化してしまいます…
体温を低下させる原因は、筋肉量の減少と運動不足!!
これは、運動不足による血流の滞りが原因です【汗
一般的に、入浴や岩盤浴、サウナが体温を上げる効果があるといわれていますが、
じつはこれらは体の表層の温度を上げる効果はありますが、
深部体温を上げることは比較的難しいです>_<
入浴方法を工夫すれば、ある程度の体温上昇効果は期待できます!
38ど程度のぬるめの湯に15分程度つかると、
血流がよくなり、さらに温められた血液を全身に
しっかり巡らせられることが出来ます!
しかし、これはあくまでも一時的なもので、
時間が経つと元の体温に戻ってしまいます( 一一)…
深部体温をつねに理想の状態にキープするためには
やっぱりランニングです(^O^)/
心拍数が上がり、血流量を増やせます♪~
もちろん、熱をつくり出す筋肉の量も維持できるという相乗効果も!!
活性酸素などの影響を考えると、アンチエイジング的には、
1回に走る距離は5キロ程度、週に2~3回程度を走ることがおすすめです(^O^)/
※ちなみに、喫煙による血管収縮作用も血流の滞りを招き、
体温を低下させることがわかっているため、
適正体温の維持には、禁煙は必須ということは忘れずに!!!!
今日から少しずつ頑張りましょう~(^O^)/
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