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ビューティー
投稿日：2020-06-11 11:00:45.0
- 夏バテ解消＋ヤセ体質を手に入れよう♪
気温も上がってきて食欲がだんだん落ちてくる季節になりましたね。
でも食べないと体力低下につながったり、動くのがおっくうになってしまいます・・・
そこで今回は、夏のあいだに体を元気にし、ヤセ体質してくれる食材を3つご紹介します！
食材1 かぼちゃベータカロテンが豊富含まれているので、夏の暑さからくる免疫力低下を回避してくれます。ビタミン群も豊富で紫外線防止・抗酸化といった嬉しい作用も。
食物繊維が豊富なので満腹感を与え、さらに便秘を改善してくれるので夏のあいだに腸内環境を良好にしておくことができます。
食材2 アボカド
森のバターと呼ばれるアボカドには、良質な脂質がたっぷり！ さっぱりとサラダにして食べることもできるので、暑い夏に最適な食材です。
脂質をとるなら、エゴマオイルやアマニオイルといったオメガ系のオイルでもよいのでは？ と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、アボカドには食物繊維や良質なミネラルも含まれているので、オイルを使ったサラダを食べるよりもお腹まわりをすっきりとさせてくれます。
食材3 豚肉
夏におすすめなお肉は豚肉。ビタミンBがたっぷりなので、暑さに負けそうな体にとってうれしい栄養となります。タンパク質をしっかりと摂取して、夏のあいだも代謝がさがらないように意識しておきましょう。
もちろんほかのお肉でもタンパク質はとれますが、豚肉ならさっぱりと食べられるレシピが豊富ですよね。冷しゃぶやサラダにしたりとさまざまなレパートリーで楽しめます。暑さで食欲がない人は、豚肉であっさりレシピを食べて元気をとり戻してくださいね。
健康的に効率よくやせるためにも、暑い夏に最適な栄養をとりながら、ヤセ体質を手に入れましょう！
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