プリオール タカサキテン
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プリオール 高崎店(Prior)のブログ
- 美味しく食べて美ボディに♪ 秋のオススメ食材 4
皆さんこんにちは。10月といえば「食欲の秋」
美味しいものがたくさん出回る魅惑の季節ですね★
秋の味覚を上手に取り入れる事で、ダイエットにもなってしまうのはご存知ですか?
美味しいうえにダイエットにもなるなんていいことずくめですね!
そんな、積極的に取り入れたい食材をご紹介していきます。
● 秋刀魚
秋の代表格「秋刀魚」。
秋の秋刀魚は脂がのってすごく美味しいですよね。
ダイエットに励まれている方の中には、脂の乗った秋刀魚はカロリーが高そう。。。
など思われている方はいらっしゃるのではないでしょうか??
秋刀魚等の青魚に含まれている油には、EPA(イコサペンタエン酸)や
DHA(ドコサヘキサエン酸)という「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれています。
これらは私たちがよくイメージする「油」とは異なり、悪玉コレステロール(LDL)や
中性脂肪を減少させる効果があると言われており、
むしろダイエット中の方には進んで摂取していただきたい油なんです。
また、このEPAやDHAには血液をサラサラにする効果もあると言われ、健康づくりにも最適です。
その他にも、タンパク質が豊富なため、筋力トレーニングや有酸素運動を併用することにより、
更なる美ボディが期待できますしね!
美味しく秋刀魚を食べて、理想の身体を作りましょう!
旬の食材には人の体が必要とする栄養が豊富に含まれており、
健康促進効果も期待できます。
秋食材を使って、低カロリーを意識した献立を立ててみてはいかがでしょうか。
カロリーコントロールで、味覚の秋を上手に楽しく乗り切りましょう。
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