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プリオール 高崎店(Prior)のブログ
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投稿日：2024-03-05 12:00:56.0
- 基礎代謝を上げる方法 3選
- 皆さん、こんにちは♪
ダイエットの近道は、代謝を上げること。
というのはよく聞きますよね。。
そもそも代謝ってなんなのよ？って思いませんか？
私たちの体内では
３種類の代謝が行われています。
■活動代謝
体を動かす事で消費されます。
■食事誘発性代謝
食べた物の消化に使われます。
■基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝。
呼吸や臓器を動かす為にも必要で、
安静時や睡眠中にも行われます。
効率的にエネルギー消費するためには
この基礎代謝を上げることが理想とされています。
基礎代謝を上げると体温も上がり、血流も良くなるため
老廃物を排出しやすく、スッキリとした体型維持も
出来るようになります。体調不良にもなりにくく
健康的な体づくりにもとっても効果的です。
じゃあ、代謝を上げるにはどうしたら？？？
の部分ですが、
■1■ 有酸素運動を行う
■2■ シャワーで済ませず湯船に浸かり温まる
■3■ 水分をしっかりと摂取する（1日2リットル程）
が効果的と言われています。
日々の生活の中に、少しずつ
出来る事から取り入れて
痩せやすく、健康な身体作りをしましょう★
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