小顔フェイシャル・痩身ダイエット Prior 高崎店【プリオール】
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プリオール 高崎店(Prior)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-02-28 11:25:34.0
- 美肌づくりに欠かせない!タンパク質の重要性
- 美肌づくりに欠かせない!タンパク質の重要性
「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子がいまいち…」
「ダイエットをしていたら、肌がくすんできた…」
そんなお悩みを持つ方にぜひ知ってほしいのが、タンパク質の重要性です。
美しい肌や健康的な体を維持するためには、外側からのケアだけでなく、
食事からのアプローチも必要不可欠!
今回は、エステの視点からタンパク質がなぜ美肌に大切なのかを解説します。
■そもそもタンパク質って何?
タンパク質は、皮膚・髪・爪・筋肉を構成する重要な栄養素。
特に、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分の原料となります。
・肌のターンオーバーを促進し、シミやくすみを防ぐ
・髪のツヤやコシを維持し、美しい髪を育む
・爪の強度を高め、健康的な指先へ
タンパク質が不足すると、肌のハリや弾力が失われ、シワやたるみの原因にも!
■美肌のために摂るべきタンパク質の種類
・動物性タンパク質
鶏ささみ、卵、魚、大豆製品など
アミノ酸バランスが良く、効率的に吸収される
・植物性タンパク質
大豆、豆腐、ナッツ類、雑穀など
消化が良く、食物繊維も豊富で腸内環境を整える
美肌のためには、動物性と植物性をバランスよく摂取することがポイント。
■タンパク質を効率よく摂るコツ
・毎食にタンパク質を取り入れる
・ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲン生成をサポート(例:鶏肉+パプリカ、魚+レモン)
・プロテインを活用して、手軽に補給するのも◎
・夜遅い食事は控え、消化しやすいタンパク質を選ぶ(例:豆腐やヨーグルト)
「キレイな肌を目指したい!」という方は、
エステ×食事の両方を意識してみてください。
当店にも、気軽に美味しくタンパク質がとれる商品がございます。
気になる方は是非当店まで!
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投稿者
プリオール プランナー
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