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加圧スタジオ プラテア 西船橋店(PLATEA)のブログ
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投稿日：2023-04-19 11:03:04.0
- 筋トレの目的 1
- 筋トレの目的は、筋肉を増やすこと？
結論、筋肉を増やす！ということは
ダイエットに必ずしも必要ではないありません。
人の成長過程で、最も筋肉量がピークなのは
16～20歳ごろまでの期間。
この後は、運動習慣で個々に変われど
年々筋肉量は低下していくもの。
この「低下」という出来事が
・昔より太りやすくなった
・食べる量が同じでも太りやすくなった
・食べなくても痩せづらくなった
これらはピークだった頃の代謝に対し、その「低下」により身に感じること。
つまり、筋肉を増やす！ではなく
この低下を防ぐことが
個々のダイエットには必要になる。
では？そのピークだった16～20歳の頃、ガンガン鍛えていましたか？
ダイエットに必要なのは
ピークの頃の筋肉を取り戻すこと。
ガンガン鍛えていくのもよいが
筋トレは筋肉を増やす！為のものではない
筋トレで最大のメリットは
この美容ホルモンである成長ホルモンの分泌
スクワットなら、太ももがもう辛い、、
という感覚を得た後に分泌されます。
負荷設定としては、自重20回-15回-10回の3セット
スクワットを行うだけ
この、キツい！の感覚を得ることが優先。
動作が速くなるほど、
または超スローになるほど、
この感覚を得やすくなります。
ぜひお試しください
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