Michelle K 【ミシェルケイ】マッサージ＆眉毛アイブロウ・まつげパーマ・マツエク
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ミシェルケイ 元町 神戸県庁前(Michelle K)のブログ
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投稿日：2016-09-23 16:09:09.0
- 股関節を柔らかくしましょ～
- (^_^)/ミシェルケイ山口です。
股関節は、歳と共に固くなりやすく腰痛や背中の痛みの原因になります。
股関節を柔らかくして腰痛予防してみませんか？！
☆足を開き、片方の足は折り曲げて、片方ずつ伸ばして行きます。
足先は立てて、両手で足先を持ち！ゆっくりと、前屈して行きます。
その時に、ゆっくりと深呼吸をしましょう。
次は、反対を！！
☆両足を開き、足裏は上に向けてゆっくりと前屈していきます。
10秒ほど、ゆっくり吐いてゆっくり吸っていき意識して深呼吸します。
これだけでも代謝が上りますよ～
☆足裏を揃えて、内ももに引き寄せます。
背筋を伸ばし、膝を床につけながら深呼吸をして前屈していきます。
無理をせずに徐々に腹部を足先に引き寄せるイメージで行なって行きましょう～
(*^_^*)股関節を柔らかくする事で腰痛改善を！！股関節をほぐしましょう～
お風呂上りが効果的です～
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