Michelle K 【ミシェルケイ】マッサージ＆眉毛アイブロウ・まつげパーマ・マツエク
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投稿日：2017-05-21 13:03:38.0
- 足首・指のストレッチ！
- ＼(^o^)／ミシェルケイ山口です。
( ;∀;)肩や腰や脚の疲れは気になっても、足首や足の指って見落としがちです・・・
意外な効果があるので、お風呂上りに足首や指にストレッチをしてみるとスッキリ～睡眠の質も
良くなります。
リラックス効果も得られるので、その後の安眠にも繋がります～(*^-^*)
足の指をストレッチする事で、得られる効果は大きく３つあり！！
☆1つ目は「足のむくみの改善」です。
足の指は心臓から最も遠い位置にあるため、血液の循環が滞りやすいとされています。
そのため指を広げる運動を行うことでと血液の巡りが改善され、老廃物を流してくれます。
☆２つ目は疲労回復効果です。
足指の付け根には疲労に効くツボが集中しており、広げるだけで刺激になり、癒し効果が期待
できます。
☆そして３つ目は「姿勢改善」です。
身体は足に支えられているので、その軸である指先をしっかり使えると、体幹も鍛えられ少しずつ
姿勢も改善されると言われています。
1.足の指の間に、手の指を入れて広げる。
2.その状態で、足の指を手で前後に動かします。
3.両足各５分ほど行います。
時計回り5周、反時計回り5周を目安に、それぞれの足の指を回してください。足の裏がつらない程度に、足指じゃんけんしてみて下さいヾ(≧▽≦)
足指ストレッチをすることで、脳からホルモンが分泌され疲れも取れてリラックス効果が得られます。
お風呂上りに足首・指のストレッチしてみて下さい。
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