免疫力を上げる：2021年3月10日｜ミシェルケイ元町神戸県庁前(Michelle K)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-03-10 15:45:59.0

免疫力を上げる: ＼(^o^)／少しずつ春の陽気になり春が近づいて来ましたね～～この時期は、特に免疫力を下げない事が大事になります。
バランスの摂れた食事・適度な運動・質の良い睡眠　この3つを生活習慣に取り入れる事が重要ですね
免疫力を上げる食事のポイントは「バランスの良い食事」が基本です。栄養のバランスが偏りやすい方は、できることから始めましょう。
免疫を維持する仕組みには多くの種類の栄養素が色々な形で関わっているので、ひとつの栄養素というわけではなく、たくさんの栄養素から免疫力を得ることが必要なのです。
＊主菜（肉・魚介・卵・大豆製品）たんぱく質は筋肉・血液・骨・内臓を作り、脂質はエネルギー源となり、記憶力を高める働きをします。
たんぱく質は免疫の細胞も作るので、しっかり食べましょう。
＊副菜（野菜・海藻・キノコなど）副菜に豊富なビタミン・ミネラルは、疲労を回復し、役割や体調を整える役割をします。ビタミンA、C、Eは免疫力を高める抗酸化作用があります。
カリウムが多いので、ゆでこぼし、水さらしを必ず行いましょう。
＊主食（ご飯・パン・麺）
主食に豊富な炭水化物は、体や脳のエネルギー源となり、体力の源です。不足してしまうと体力が低下してしまい、免疫力が低下してしまいます。主食から体力を補いましょう。
＊果物（オレンジ、いちご）
果物に豊富なビタミンCは、疲労回復や免疫力を高めます。カリウムが多いので、1日50gを目安としましょう。＊乳製品（ヨーグルト）
乳酸菌の豊富なヨーグルトは、お腹の中の環境を整え、免疫力アップにつながります。カリウム、リンが多いので、1日100gを目安としましょう。
去年からの暗い世の中ですが、免疫力を上げて乗り切って行きましょう～～♪
(*^^*)ヘッドマッサージ・全身もみほぐしで、免疫もアップ出来ます。
皆さまのご来店をお待ちしております～

当サロンでは、コロナ対策をしっかり行っておりますがお客様に
マスクの着用・検温・アルコール消毒のご協力頂いております。
気をしながらの施術になりますので、寒く感じた場合は、スタッフにお申し付けくださいませ。
体温が３７．５度以上のお客様は、お断り致しておりますのでご了承下さいませ。