Michelle K 【ミシェルケイ】マッサージ&眉毛アイブロウ・まつげパーマ・マツエク
ミシェルケイ マッサージアンドマユゲアイブロウ マツゲパーマ マツエク
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- 兵庫県神戸市中央区中山手通6-1-16
- ◆元町駅西口より徒歩10分◆県庁前駅西3番出口徒歩5分◆三宮より車4分◆無料駐車場有
ミシェルケイ 元町 神戸県庁前(Michelle K)のブログ
- 力む・疲れやすい体を変えていく方法
- 皆さま いかがお過ごしでしょうか??\(^o^)/毎日 蒸し暑くってうなだれますネ。
今年の異常な暑さで、お客様達もかなりお疲れでいらっしゃいます。
私のお客様で、とても力む方が結構いまして、皆さま共通しているのが、力の抜き方が分からないとおっしゃいます。
力んでいると疲れが取れないですし、良いことは、一つもないですね。
自律神経が休まらない(体が休まらない)眠りが浅い動きが固い呼吸が浅くなる←ココだめなやつ
ココを解消するには深呼吸がおすすめです
☆深呼吸のしかた。※鼻からゆっくり吸って(8秒~10秒ぐらいかけて)
鼻から吐く か!!!鼻から吸って口からゆっくり吐く
これを寝る前にするとめちゃくちゃ良き、寝ている間に力んでいる人に効果的です。
呼吸法には2種類あります
腹式呼吸→お腹の周りの筋肉をつかいながら呼吸する
息を吸うときにお腹を膨らませ息を吐いた時には、お腹を凹ませるリラックスモードになり神経が働きやすくなります。
血圧を下げることにも繋がります~
胸式呼吸→胸周りでする呼吸になります(胸を開くイメージ)
息を吸っている時に胸に空気が入って行くイメージ。活動モードになる神経が働きやすくなる。
※ストレスがある時!緊張している時!はこの呼吸になっているので意識して腹式呼吸して行きましょ体をリラックスできる ミシェルケイのメニューこちら↓
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