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Michelle K 【ミシェルケイ】マッサージ&眉毛アイブロウ・まつげパーマ・マツエク

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ミシェルケイ 元町 神戸県庁前(Michelle K)のブログ

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投稿日:2023-09-15 13:57:40.0
乾燥が気になる季節になる前の対策
ミシェルケイ山口です\(^o^)/
毎日 蒸し暑いですが、意外とカサ子さんが多いです。
最近、アロマオイルマッサージも多いので、全身の乾燥が意外と気になってるのでは?と思います。
そこで、外からのケアも大事ですが中からのアプローチも大事ということで、ご紹介します。
乾燥が気になる季節になる前の対策_20230915_1
食べ物から摂れる栄養素のそれぞれの役割
乾燥肌の人が摂るべき栄養素を多く含む食べ物と役割
ビタミンA-皮膚粘膜を正常に・皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素
にんじんや海藻類、卵、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンB6-肌の保護・タンパク質をエネルギーに変換するのを助けるとともに、皮膚の健康維持に役立つ栄養素です。
鶏肉やレバー、魚介類、にんにくなどに多く含まれています。
ビタミンC-コラーゲンの生成・肌の酸化を抑える栄養素です。また鉄やカルシウムの吸収をサポートします。赤ピーマンやセロリ、キウイやいちご、じゃがいもなどに多く含まれています。
ビタミンE-抗酸化作用・肌の酸化を抑える栄養素です。
サバなどの魚介類やほうれん草、さつまいも、大豆製品などに多く含まれています。
タンパク質-肌細胞を構成・アミノ酸に分解されて、皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素です。
肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
亜鉛-肌のターンオーバー促進・ターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素です。
うなぎや牡蠣などの魚介類、肉類、海藻などに多く含まれています。
多種の食材を少しずつ食べるさまざまな食べ物を少しずつ食べましょう。


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山口 ヤマグチ
投稿者
ミシェルケイ 元町 神戸県庁前(Michelle K) 山口

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マッサージトレーナー歴20年以上のハイレベルな技術

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