ダイエットの季節です：2024年4月26日｜メディカル整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-26 14:41:47.0

ダイエットの季節です: 暑い日が増えてきましたね！
今年もダイエットの季節がやってきました！

薄着になる季節が来る前に、少しでも痩せたいですよね。
太るのは消費カロリーより摂取カロリーが多いからです。
要するに『食べ過ぎ』なのです。
1キロ痩せるのに必要な運動量ご存知ですか？
1キロ痩せるのに7，200kcal多く消費しないと1キロ痩せることが出来ません。
7，200kcal多く消費してやっと1キロの脂肪が落ちます！
ひと月30日で計算して1日240kcal多く消費すると1キロ痩せることが出来ます。

240kcal消費するには、仮に体重50キロの方の運動量(体重・年齢で前後します)で
★ウオーキング　67.5分
★ランニング　42.5分
★筋トレ　60分
★水泳　37.5分
この時間やり続けてやっと240kcal消費できます。

食べ物では
★ごはん　0.5合分
★食パン　1.5枚
★大福　1個分
★あめ　16個分
この量で240kcalです！

単純にカロリーだけを抑えるなら食事制限をした方が効率的です。
食事8割　運動2割と言われるくらい食事が重要になります。

もちろん、運動も大事です。
運動を全くせず食事制限ばかりですと、脂肪とともに筋肉だけでなく骨も減ってしまいます。
運動にはエネルギー消費量を増やすほか食事制限により減少しがちな筋肉量、脂肪や糖を筋肉で消費しやすくする効果もあります。
生活習慣のなかでも摂取エネルギーを抑える『食事制限』と消費エネルギーを増やす『運動』
を両立して相乗効果を生んでいくのが理想です。
無理なく長く続けられる方法で生活習慣から変えて健康な体を作っていきましょう！

今月はダイエットを意識されている方が多かったのか糖活サプリ『サラシア』が大人気でした。
お食事の20分前に飲むことで糖の吸収を抑えてくれます。
マイクロアルジェの製品なので安心してお飲みいただけます。

ご気軽にお問い合わせください。

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