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ビューティー
投稿日：2014-09-05 13:20:08.0
- 肩こりに有効な入浴方法
- 肩こりに有効な入浴方法
肩こり、腰痛の方はぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが一番です！
ぬるめのお湯というとだいたい38℃から40℃くらいの温度になります。
『ちょっとぬるいんじゃない？』
と感じる方がいらっしゃると思いますが、温度が高すぎるとリラックスしてゆったりとした時間、お湯につかる事が出来ません、、、
最低２０分くらいはお湯につかるようにしましょう！
さらに効果的なのがお風呂を出る前に冷ためのシャワーと、熱めのシャワーを肩こりのひどい患部に直接３０秒ずつ交互にあてる事
それを４～５回繰り返してあげるとさらに血行が良くなってきます！
必ず守ってほしい事
入浴前後には必ずコップ１杯ずつの水分補給をするように！
間違ってもお風呂上がりのビールは絶対ＮＧです！
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