白湯の美容効果：2022年5月9日｜エスペランサ中目黒店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-09 20:08:08.0

白湯の美容効果: こんにちは！
もう5月になり暖かい日が増えてきましたね！
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

今日は白湯についてお話したいと思います(*^^*)

まず白湯（さゆ）とは？？
水を一旦沸騰させた後、50℃程度の温度まで冷ました飲み物のことです。
白湯は、毎日飲み続けることでその効果を存分に得ることができます！

★白湯の嬉しい効果★
１、「冷え性の改善」
冷え性は末梢の血流障害によるものと考えられており、その原因には閉塞性動脈硬化症のほか、膠原病（こうげんびょう）や糖尿病に伴う血管障害などがあげられます。このほか、健常者であっても自律神経やホルモンバランスの乱れ、冷たい水を頻繁に飲むことによって冷え性になることもあります。白湯を飲めば身体を温められるため、血流がよくなり内臓の働きが活性化されるため、冷え性の改善効果が期待できます。

２、「ダイエット効果」
白湯を飲むことによって内臓が温まり、それに伴って基礎代謝が向上し脂肪を燃焼しやすくなります。また、白湯には体内に蓄積された老廃物を排出させる作用もあり、これによってむくみ改善の効果も期待できます。

３、「便秘解消効果」
白湯なら内臓を温めることができ、腸の蠕動（ぜんどう）運動が促進されるため消化力がアップします。これにより、便秘解消効果が得られます。

★白湯の効果的な飲み方★
白湯は身体によいとはいえ、飲み過ぎは禁物です。なぜなら、白湯はデトックス効果が高いからこそ、飲み過ぎると身体に必要な栄養素まで流れてしまう恐れがあるからです。1日に飲む量は800ml程度に留め、白湯を飲む際は湯のみ1杯分をゆっくりと時間をかけて飲むのがポイントです！

白湯を飲むタイミングは、就寝中に体内の水分を失ってしまっている「寝起き」がおすすめです。このタイミングに白湯を飲むことで水分不足を防げるだけでなく、冷えてしまった内臓を温めて消化機能を活性化させることができます。

白湯は夜に飲むのもおすすめです。白湯にはリラックス効果もあるので、夜に飲むことで気持ちを落ち着かせることができ、スムーズに眠りにつくことができます。ただし、夜中にトイレに行きたくなる可能性を踏まえて、就寝直前に飲むのは極力避けるようにしましょう。

白湯のアレンジ方法

皆さまもぜひ、生活の中に白湯を取り入れてみてはいかがでしょうか？？