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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-10 16:33:34.0
- 腸内環境で5月病を撃退！！
- 5月の大型連休も終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか？
連休明けに心配されるのが【五月病】です(>_<)
ただでさえ、進学や就職、転居などで環境が変わる方も多い春。
連休を挟んでリズムが変わる事で何となく不調やだるさが出て、やる気がダウンしてしまう方も多いのではないでしょうか。
更には季節の変わり目でもあるので、寒暖差に適応しようと体も知らず知らずのうちに疲労を溜め込みがち、、、
そんな疲労回復に欠かせないのは【睡眠】です！
「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」
という人は、眠りの質がよくないのかも知れません。
疲労回復には睡眠の時間の長さより「熟睡感」が大事。そんな眠りの質に「腸の働き」が関係しているのをご存じでしょうか(^^)？
夜になると眠くなるのは、睡眠ホルモンのメラトニンが働くため。
このメラトニンの生成に必要不可欠なものが「腸内細菌」なのです。
だから腸内細菌の数が多く、善玉菌が優勢な腸内環境であるほど、睡眠ホルモン・メラトニンの生成は活発になり、質の良い眠りにつながっていきます。
そして腸内環境を整えるのに大事なのが、やはり食事です！
善玉菌を多く含む発酵食品である、キムチやヨーグルト、みそや納豆などを積極的に摂る事で
頑張ってくれている腸のサポートをしていきましょう(^^)
また腸内細菌は身体だけでなく、心の健康にも深いかかわりがある事が証明されています！
心身共に健康に過ごせるよう、是非腸内環境を気にされてみて下さい(*^^*)
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