むくみの正体：2023年12月2日｜エスペランサ中目黒店のブログ

インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロンエスペランサ中目黒店

インディバ　ハイパーナイフ　インドエステサロン　エスペランサ　ナカメグロテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒１-23-1中目黒アリーナ5F
中目黒駅徒歩30秒恵比寿駅徒歩10分【ハイパーナイフEX・インディバ・インドエステ】

エスペランサ中目黒店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-02 19:03:38.0

むくみの正体: 今の時期、寒さで動くのには腰が重くなる一方、クリスマスや年末年始を控え、
美味しいごはんやお酒を頂く機会は増えていく事と思います・
そこで心配なのが、むくみです！

人間の体は、心臓から全身へ動脈という道を使って血液が酸素や栄養分を送り、届けると同時に細胞から排出された老廃物を回収して、静脈という道を使って心臓に血液を戻します。
これがなんらかの理由でうまくいかなくなると血液が停滞してむくみを引き起こします。

むくみの原因
■長時間同じ姿勢でいる
ずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの動きが少なくなり、筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなってしまいます。その結果、血液が心臓に戻りにくくなり、てむくみに繋がります。靴下の跡がいつまでも残ることがありませんか？）

■運動不足による筋力の低下
筋肉が衰えると、ポンプ機能が低下し、血液を心臓へ送り戻す効率が悪くなります。

■過度なダイエット
筋肉が弱ってしまう状態もこれと同様に、ポンプがうまく働かない結果となってしまうのです。

■塩分の摂りすぎ
塩分には水分を抱え込む性質があり、余分な水分をうまく排出できなくなり体の中に溜まってしまいます。

■ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足
特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1、たんぱく質が不足するとむくむ。

■アルコールの摂りすぎ
アルコールは血管内脱水の作用があるため、飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度が高くなります。体は危険を回避するために血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなります。

■体温調節不足
エアコンで温度変化のない環境の中で過ごしていると、体温を調節する発汗などの自律神経の働きが鈍くなり、水分代謝が低下します。

■冷え
体の冷えは血行不良によるもので、足の毛細血管まで血液が循環しなくなります。そのため血液やリンパの流れが滞ってしまい、むくみにつながるのです。

■女性特有のむくみ
筋肉量が男性に比べ少ない女性は、心臓に向かって血液を押し戻す働きが弱いため、足がむくみやすい傾向にあります。
また、妊娠や生理など、ホルモンの影響でむくみが出やすいと言えるでしょう。

何がむくみにつながるのかを意識し、対処して
師走も健康に過ごしましょう(^^)/