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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 15:34:23.0
- 腸内環境を整えるメリット
- 皆様こんにちは！
ここ最近は健康ブームですが、皆様は何か健康になるための行いはしていますでしょうか？
腸活という言葉もよく耳にすると思います、ですので本日は【腸活のメリット】についてお話しようと思います♪
そもそも腸活とは、、、
生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることです！
腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているので腸内環境をケアすることは重要です。
バランスを整えることで腸内にある悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことが出来ます！
代表的な善玉菌には主にビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌などがあります。
『腸活によって期待できるメリット』
★便通の改善
★免疫ケア
★肌荒れの緩和
★認知症、肥満予防
★快眠
など、、
メリットが沢山あります(*^^*)
腸活の方法は様々ありますがいくつかご紹介します！
★食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を摂る
★発酵食品を摂る
★サプリメントや整腸剤を活用する
★適度な運動を取り入れる
★マッサージ
★腸のぜん動運動を促すマッサージ方法
★十分な睡眠をとる
ぜひ取り入れて腸内環境を整えて健康な体を手に入れましょう！！
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