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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-29 12:57:36.0
- 筋肉について
- いつも当店のブログをご覧くださり誠にありがとうございます！
すっかり夏日和になりましたがいかがお過ごしでしょうか(^^)/
本日は【筋肉】についてお話させていただきます！
筋肉は加齢するほど筋力が減っていくのはご存知でしょうか？
30歳を超えると年に1％ずつ筋力量が減ると言われています(>_<)
減っていくと代謝が悪くなり、身体の巡りも悪くなったり、
体質の変化や痩せにくくなったりします。
筋肉は活動するときに常に使われています！
運動器としての役割だけをしているわけではなく、糖質と脂質を分解して
熱を発生する基礎代謝も行っています。
筋肉量が多いほど、身体の中にある余分な糖質や脂質が燃焼されます！
その結果、血糖値の上昇が抑制され重大疾患の要因になる生活習慣予防にも
つながります！
「筋肉の主な役割」
★姿勢を保持する・・・転倒によるケガや骨折を予防
★血液を心臓に戻す・・・筋肉量が減ると血液を心臓に戻す力が弱まる
★代謝を上げる・・・代謝を上げることで体を温めることが重要
★体を衝撃から守る・・・外部の衝撃から内臓、骨、血管を守るためのクッションのような役割
★水分を貯蓄する・・・熱中症対策にもつながります
★免疫力を上げる・・・免疫機能が低下すると風邪や病気になりやすくなります
★生理活性物質を分泌する・・・糖尿病予防、肥満、脳の神経細胞の育成
筋肉をある程度付けることは体の健康にとって非常に有効です！
筋トレを始めて最初のうちは辛いかもしれませんが、周囲に宣言するなどしてなんとか1ヶ月（週2回程度）をやり切りましょう(*^^*)
最初の1ヶ月を乗り越えれば、歯磨きや入浴のように習慣になります。
生活習慣病の予防にもなる筋トレを組み込むと、日々の生活にもプラスが非常に多いはずです！
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