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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 16:04:03.0
- 夏バテ改善食材★
- 皆さまこんにちは！
まだ5月ですがすっかり夏日和の日が増えましたね(>_<)
夏場の不調といえば、以前は暑さによる「夏バテ」が真っ先に浮かんだものですが、
いまどきの夏バテは、【冷房などによる冷え】が原因であることが多いようです。
夏を元気に過ごすためには、冷え対策がカギ！そこで今回は、今日から実践できる食材をご紹介します。
冷たいものがおいしい季節ですが、冷え予防のためにはできるだけ避けたいところです。
飲み物は常温以上で、食べ物はできるだけ温かいものを摂るようにしましょう！
アツアツでなくてもほんのり温かいぐらいでも十分です。
★おすすめの温活ドリンク
"ちょい足し"白湯
沸かしたお湯にショウガやシナモンなどの温め食材、疲労回復パワーのあるレモンなどを加えてみてください(*^^*)
意識して摂りたいのは体を温める食材です。頼りになるのは、しょうが、にんにく、ねぎ、ニラなどの薬味、
七味唐辛子、こしょう、山椒などのスパイス類。炒め物や汁物に加えたり、麺類に添えるなどして、
摂る工夫をしてみてはいかがでしょう。
調味料なら、みそ、しょうゆのほか、天然塩や酢にも温熱作用があり、冷え取り効果が期待できます！
血流や代謝を促す作用があるといわれる発酵食品も、中からの冷え対策に効果的です！
納豆、漬物、甘酒、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にメニューに取り入れましょう。
★積極的に摂りたい！体を温める食材
＜薬味＞
・しょうが ・にんにく ・ねぎ ・ニラ
＜スパイス＞
・七味唐辛子 ・こしょう ・山椒 ・シナモン
＜発酵食品＞
・納豆 ・漬物 ・キムチ ・甘酒 ・ヨーグルト
まずは食べ物からの意識を！！是非お試しくださいませ(^^)/
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