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エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 15:52:42.0
- 不足は老化のもと！不飽和脂肪酸
- これからやってくる夏に備えてダイエットや食事の調整を始める方も
多いのではないでしょうか(^^♪
そんな時、なにかと敵視されて敬遠されるのが“脂質”です。
脂肪を溜め込みやすいというのは古い昔からの人体の性質です。
常に気候変動、外敵や病気と闘ってきた人類の身体には
「極力エネルギーを倹約して脂肪を貯め込む」ためのシステムが備わりました。
長きにわたる“飢餓への備え”の遺伝子は、そう簡単には変わりません。
こうして、私たちのからだは簡単に余分な脂肪を貯め込むようになってしまったのです。
しかし、特に女性は脂質が不足しすぎると、ホルモンバランスの乱れにより生理が止まってしまったり、爪や肌がボロボロになり、髪は潤いを失ってしまうことも。。。
老化を防ぎ健康長寿を目指すためには、上手に脂質を摂らなければなりません。
本当はわたしたちのからだに不可欠な成分なのです。
そこで今回は、控えたいアブラと摂取したいアブラの種類についてご紹介します！
●摂り過ぎ危険！飽和脂肪酸
飽和脂肪酸はバターや肉などの動物性脂肪や、パーム油、サラダ油などの食物油脂に多く含まれている傾向にあります。
飽和脂肪酸は体内で合成することができるため食事からの摂取は必須ではありません。
過剰な摂取は肥満や生活習慣病の要因となることでも知られているため、
ダイエット中は要注意のアブラです！
●摂りたいアブラ！不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸は、青魚や、えごま油やアマニ油といった植物油、アーモンドなどのナッツ類に含まれています。体内で生成できないため食事から摂取する必要がある、必須脂肪酸。
血圧やコレステロールを下げる効果もあります。 つまり、不飽和脂肪酸は健康的な生活を送る上で欠かせない成分となっています。
必要な脂質は不足しないよう心掛け、健康的にダイエットを続けられるようにしましょう(^^)/
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