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グレース 池袋本店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-18 10:08:59.0
- 痩身に強いサロンの「夏の基礎代謝とダイエット」の話
- 本日はダイエットについて。
汗をかいたり暑さで食欲がなくなる夏は“痩せる”イメージがあるかもしれませんが、
汗をかいて体重が減るのは単に水分が体外に移動しているとき、その都度の水分補給は欠かせません。
また食欲不振で痩せても、代謝の低下によるリバウンドの可能性もあるのです。
ダイエットと代謝は切っても切り離せない関係で代謝を上げずにダイエットは成功しないと言っても過言ではないのです。
しかし夏は基礎代謝が下がりやすく太りやすい季節…
本日は基礎代謝についてご紹介したいと思います！
基礎代謝とは何もせずじっとしている状態で生命活動を維持するために自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。
実はこの基礎代謝で消費されるエネルギーは１日の総消費エネルギーのうち70％をも占めています。
１日の平均基礎代謝は男性で約1500kcal、女性で約1200kcalといわれています。
運動した場合の消費カロリーは、体重60キロの方が1キロランニングして消費するのは約60kcal。3キロ走ってようやくおにぎり1個分（180kcal）の消費カロリーです。
健康のために適度な運動も大切ではありますが、基礎代謝を上げることがダイエット成功の近道なのです。
暑い夏には身体は発汗をし痩せた気分になりますが、これは単なる温度調節。脂肪が燃えているわけではなく水分が外に排出されて一時的に体重が減っているから。
それを痩せたと勘違いして、夏バテ防止にとスタミナのつくような肉料理や脂っこい食事をとってしまうと、多くの糖質をとって血糖値が急激にあがり、取り込まれた余分なエネルギーが中性脂肪に変化され、体脂肪として貯蓄されてしまい夏太りを引き起こす原因になってしまいます。
そこで、玄米などの未精製の穀物（低GI食品）を主食として摂ることで、血糖値を急激にあげずにきちんとエネルギーは補給できるため、効率よく代謝できるのです。ブログ画像暑くなり体調も崩しやすい季節。
夏太りに気をつけながら食生活の見直しをしましょう！！
さらに体質改善を目指すなら、痩身エステがおすすめ。
ラジオ波・キャビーテーションで暖めをすることにより、代謝アップ・脂肪燃焼効果が☆
皆様のご予約お待ちしております（・ｖ・）/
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痩身クラブ
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