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グレース 池袋本店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-20 11:33:13.0
- 痩身ケアに強いサロンの猫背を改善する簡単ストレッチ
- みなさん猫背の状態が続くと痩せにくい体質になってしまうのはご存知でしょうか？
猫背で姿勢が悪いままでいると、気づかないうちに心肺機能や内蔵機能の低下、血行不良が起きて脂肪を燃やす基礎代謝の低下へとつながる可能性があるのです。。。！
そこで本日は日常で取り入れられる改善方法をご紹介いたします☆
～イスに座るとき～
・顔を正面に向け、腰をぴんと伸ばす。
・腰とイスの背もたれの間にクッションを置く
・足を組まない
・イスの高さを両足裏が床につく高さに調節する
～立っているとき～
・頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つ
・片足に重心がかからない立ち方をしない
☆手軽にできるストレッチ☆
◇後ろ手組みストレッチ◇
1.後ろ手を組んで胸を張るようにして背をそらす
2.3秒ほどキープしてゆっくり戻す。
※これを5回繰り替えしましょう。
◇上の手組みストレッチ◇
1.背中を伸ばして座り、腕を上に向かってまっすぐ伸ばして手を組む
2.息を吐きながら体をゆっくりと左右に倒す
◇キャット＆ドッグ◇
1.四つん這いの姿勢になり、息を吸い、目線を斜め上に上げながらゆっくりと背中を反らせる。
腰を反るというよりも胸を張るという意識で行ないます。（肩の下に手の付け根、骨盤の下にひざがある状態。背中はまっすぐ）
2.続いて息を吐きながら、おへそ見るように背中全体をゆっくりと丸める。
※ご自身のペースでゆっくり5回続ける
簡単なストレッチなので、できれば隙間時間で毎日行なってみてくださいね♪
それでもすっきりしないなと感じる方はぜひ当店の痩身コースで肩や背中、足腰のケアをお試しください☆
みなさまのご来店お待ちしております（＾＾）
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投稿者
痩身クラブ
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