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グレース 池袋本店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-20 11:32:50.0
- 池袋で痩身に強いサロンの「夏の疲れ改善」の話し
- この時期妙に体が疲れていたり、疲れがとれなかったりしませんか？
それは夏の季節のストレスによる、自律神経の乱れかもしれません。
多湿高温な気候は、体への負担がとても大きいです。
暑さに加えて、湿度が高いと汗がうまく蒸発せずに、こもってしまい
自律神経の乱れが起こります。
自律神経の乱れがおきると、頭痛 肩こり 疲れが取れにくい
めまい 不眠などの症状がでます。
大勢の方が、この時期には不眠や疲労感 頭痛に悩まされます。
自律神経の乱れを解消するためには、
日々の生活を見直さなければなりません。
まずは食事です。人間の体は栄養素を取って、体の活動を維持しています。
たんぱく質やビタミンＢ１ ビタミンＣカルシウムなどの中心の食事を心がけてください。
豚肉 豆腐 ねぎ うなぎ 緑黄色野菜 柑橘系果物 梅干 など意識してみてください
次は睡眠です。大事なのは良質な睡眠です。
私たちの体は、睡眠中にホルモンを分泌して
疲労回復やストレスの解消、免疫力の向上をしています。
寝る前にパソコンやテレビ携帯などを見るとホルモン分泌の
妨げになってしまうので、気をつけてください。
最後に運動です。運動することにより血行やリンパの流れが
よくなり代謝が促進されます。
運動により体が温まり、血管を拡張して
体の先まで血液が行き渡り老廃物を排出してくれます。
適度な運動を習慣的に行なうことで疲れにくくなります。
運動する時間があまりない方などは、ストレッチだけでもすると
ぜんぜん違うので、ぜひやってみてください！
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投稿者
痩身クラブ
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