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グレース 池袋本店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-20 11:32:56.0
- 二の腕やせ
- 本日は二の腕やせについて、お話します。
二の腕は体の中でも、やせにくい部分といわれております。
二の腕のほかの部位より太くなる原因は、主に2つあると考えられます。
一つ目は、たるみです。
二の腕は上腕二頭筋肉 上腕三頭筋の二つに分かれています。
上腕二頭筋は日常生活の動きで、重いものを運ぶ、引っ張るといった動作で使われることが多いです。
しかし上腕三頭筋は腕を伸ばす 押すといった行為により使われる筋肉なので
日常的に気にしていなければ、なかなか使われることのない筋肉です。
この上腕三頭筋の衰えが、二の腕のぷよぷよの原因とされます。
二つ目は、セルライトの蓄積です。
日常的に使われることのない上腕三頭筋は、脂肪がつきやすく鍛えられにくい部位です。
それと同時に、老廃物を排出するリンパの流れが停滞しやすい部位です。
リンパの流れが停滞すると、老廃物が溜まりやすくなり、むくんでいきます。
さらに筋肉が少ないので、代謝の低下により脂肪細胞が肥大化して、セルライトになります。
二の腕をやせるためには、全身やせをするのが一番の近道といわれています。
二の腕だけ鍛えるというのは非効率なやり方なのです。
食事制限ダイエットと適度な運動を行なうのがもっとも効果的です。
運動は、代謝をあげるために、自分にあった無理のない筋トレと
血行をよくするために、ストレッチは必ずしましょう。
食事では、血行をよくする、生姜 胡麻 唐辛子を積極的に取ったり、
むくみの解消に効果のある、カリウム カルシウム マグネシウムといったミネラルを取りましょう。
海藻類 ナッツ 果物類 玄米などお勧めです。
また筋トレをする場合は、たんぱく質が豊富な食材を意識してください。
魚 大豆製品 など、お肉では脂肪分の少ない赤みを取りましょう。
食事制限ダイエットといったても、三食は必ず食べてください。
脂肪を燃焼させるためにも、筋肉を作り出す栄養は必ず必要です。
イメージは食べる量を全体的に減らすことです。
間違った食事制限ダイエットは、やせにくかったり戻りやすいので注意してください。
見える位置にセルライトやが気になるかた、自分ではダイエットが
うまくいかない方は一度当店にお越しください。
スタッフがご相談に乗ります。皆様のご来店心よりお待ちしております
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痩身クラブ
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