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グレース 池袋本店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-20 11:27:51.0
- 池袋で毛穴ケアに強いサロンの「免疫を高める食べ物」
- 自粛中の食事はコロナに負けないためにも
免疫力を高めることが大事といわれています。
外に出て運動などができない今は
食事で栄養バランスと健康の維持をするのはとても大事になります。
私たちの体の免疫力は、６０％～７０％が腸にあるといわれてます。
免疫は私たちの体を守ってくれる重要な場所です。
免疫力が低下すると、感染症にかかるだけではなく
悪化するリスクも増えてしまいます。
感染症にかかるリスクも高くなり、重症化もしやすいなんて怖いですよね。
なので今こそ食事で腸を整えて感染症にかかるリスクを減らしましょう！！
どのように免疫力を高められるかというと、腸内環境を良好にします。
腸内殺菌のバランスを整える、ヨーグルト 漬物 味噌といった発酵食品や
食物繊維 オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスの改善をすると考えられます。
トマトやりんご お茶に含まれるポリフエノール類、青背魚に多く含まれるＥＰＡなどの
Ｎー３系不飽和脂肪酸も、炎症を抑えることなどで、
腸における免疫力に大きく関わってきます。
腸内環境を整えると同時に、免疫細胞に働きかけてくれる食べ物も大事です。
免疫細胞を活性化してくれるのは、たんぱく質です。
ビタミンAやEも細胞の免疫機能を保持するといわれています。
普段の食事から
乳製品や食物繊維を意識してください。
主な代表する食品は
にんにく バナナ かぼちゃ ヨーグルト 納豆 漬物 味噌などです。
食事に少しでもこれらのものを入れて
自粛しながら免疫力を高めていきましょう！
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美肌クラブ
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