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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-07-17 10:45:17.0
- 前回の続き☆
- こんにちは！
ヒルズビューティーです(^o^)
ここのところ真夏日が続き、梅雨空けしていないのがウソのようですね(+o+)
さて、前回は糖質制限と血糖値、インシュリンの関係についてお話ししました。
おさらいをすると、ダイエットをしている方はもちろん、痩せやすい身体を作るためには食事を摂る際に一番最初に口に入れるものは血糖値を上げにくく、下げにくい食べ物がベストという事でした。
例えば、血糖値が上がりやすい食べ物を空腹時に食べた場合、インシュリンが大量に分泌され、脂肪を溜め込みやすくなるうえに、一気に血糖値が下がる為に早く強い空腹感が生まれやすいと言われています。
そして今回は、具体的に食べ物についてお話ししていこうと思います
ココで皆様に質問です。
【ＧＩ値】って聞いたことありますか？
これは食後２時間での血液中の糖質量を図ったもので、これが高いと血糖値を上げやすく、低いと上がりにくいと言われています。
一般的に血糖値が上がりやすいものとしては食後すぐにエネルギーとなる炭水化物と言われていますが、実は他にもあるんです！
とくに注意して頂きたいのはジャガイモ、にんじん、かぼちゃなどの根菜類！
また、スイカやパイナップル、バナナ等、熟れると甘みが増す果物も要注意です。
つまり、同じカロリーの食べモノでも気付かぬうちに高ＧＩの食品ばかりを食べていたらより太りやすい身体になっているという事なのです(+o+)
特に糖質制限をしている方は、ＧＩ値にも気を付けながら行うとより効率アップに繋がります(*^_^*)♪
ヒルズビューティーでは日頃のケアに加えてこのような食事の観点からなど幅広くアドバイスさせて頂きます！
リンパケアとお家ケアと食事、運動でリバンドの無い美しいお身体にしていきましょう♪
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