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オールハンド専門店 ヒルズビューティーのブログ
プライベート
投稿日：2019-11-28 16:12:27.0
- ダイエット食事は簡単にできる！～Part ５～
- 皆様、おはようございます！
皆様はダイエットを守っていますか？昨日、私はちょっと忙しくて、お腹が減っていました。家に帰って、家であるクッキーを何枚も食べちゃいました。それはNGですね！T-T
今日皆様におやつに避ける方法を紹介いたします。
● 家でおやつを置かないこと
● 買い物するとき、おやつのところに寄らないこと
● お腹が減ったときとりあえず水を飲むこと
● おやつの代わりに、フルーツとか野菜とか食べること
では、本日のメニューは卵と根菜煮物です。
◇ 材料（三人分）
レンコン 1節
人参 1本
こんにゃく 1/2丁
卵 3個
砂糖 小さじ３
醤油 2まわし半
みりん １まわし
和風だし素 ５ｇ
◇ 作り方
1. レンコンと人参は皮を剥いて乱きりします。こんにゃくは適当に手で千切ます。
2. 卵をゆでて、皮を剥きます。
3. 深めのフライパンに具財すべて、それらがちょっと見えるくらいまで水をいれ、だし素を加え、蓋をして一煮立ちさせます。
4. ふっとうしたら砂糖、醤油、みりんをいれ、蓋をして、弱火で15分ほど煮ます。途中、卵をひっくり返し、煮汁を具財にかける。
5. 味見をして調整したら、できあがり♪！
◇ 成分（参考）
◎ カロリー 339
◎ 脂質 6.2g
◎ 炭水化物 58.3g
◎ タンパク質 9.7g
この料理は初めて作りましたので、見た目がよくないかったですT-T。でも味はとてもよいですよ。卵が高カロリーですので、卵を食べたいとき、低カロリーの材料と一緒に作りました。
じゃ、また明日会いましょう!
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